Nằm chơi làm cổ gập mạnh hơn mọi tư thế ngồi.
Cải thiện đến từ nghỉ đúng nhịp, không từ tròng kính. Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút.
Một số người mỏi vai do giơ điện thoại quá cao trong thời gian dài. Chớp chậm và khép hẳn mi vài lần là đỡ ngay.
Uống nước trong lúc nghỉ giữa hiệp. Nâng thiết bị lên cao giúp cổ giữ được tư thế trung tính.
Nhìn ra cửa sổ có tác dụng tương đương nhìn một điểm xa trong phòng. Kiểm tra tư thế cổ tay nếu thấy tê tay sau khi chơi.
Âm lượng vừa đủ nghe tín hiệu là được. Nhìn màn hình làm nhịp chớp mắt thưa hẳn đi.
Hai việc đó khác nhau nên làm cả hai. Nghỉ ngơi đúng lúc giúp giữ phong độ lâu dài hơn cố chơi thêm.
Quy tắc hai mươi ba lần do một bác sĩ đo thị lực đặt ra. Giữ màn hình sạch giúp giảm chói.
Giơ máy ngang ngực đỡ mỏi cổ hơn để trong lòng. Khoảng cách hợp lý với điện thoại là chừng một cánh tay.
Đặt mục tiêu thời lượng trước khi bắt đầu. Chớp chậm khép hẳn mi vài lần có tác dụng ngay.
Đặt nhắc nghỉ trên máy hiệu quả hơn tự nhắc mình. Khuỷu tay có điểm tựa thì tay đỡ run ở lượt dài.
Cơ thể báo sớm hơn thành tích, để ý nó trước khi để ý điểm số. Lau màn hình là việc rẻ nhất trong danh sách.
Ánh sáng phòng nên sáng tương đương màn hình để mắt không phải điều tiết nhiều. Kê một chiếc gối mỏng sau thắt lưng giữ được đường cong tự nhiên.
Nước mắt bay hơi nhanh hơn khi mắt ít khép lại. Đừng đeo tai nghe âm lượng lớn suốt buổi.
Giữ tiêu cự gần lâu là giữ cơ đó co liên tục. Đừng chơi liên tục quá một tiếng mà không đứng dậy.
Để điện thoại lên giá đỡ khi xem hướng dẫn dài. Khoảng cách hợp lý là chừng một cánh tay với màn hình điện thoại.
Chơi game là để thư giãn, đau mỏi là dấu hiệu cần dừng. Màn hình bám bụi làm chữ kém sắc nét.
Tăng cỡ chữ đỡ cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ. Cứ hai mươi phút thì nhìn ra xa sáu mét trong hai mươi giây.
Chớp mắt chậm và sâu vài lần giúp mắt bớt khô. Đừng cúi gập cổ khi nhìn màn hình.
Kính lọc ánh sáng xanh chưa được chứng minh là giảm mỏi mắt. Dù vậy người theo được vẫn báo đỡ mỏi hơn.
Ngồi thẳng lưng đỡ mỏi hơn nằm chơi. Cơ thể báo trước khi thành tích tụt, để ý nó sớm hơn để ý điểm số.
Khớp ngón cái ê ẩm báo hiệu đã giữ một thế bấm quá lâu. Chỉnh độ sáng màn hình gần bằng bức tường phía sau máy là vừa.
Tăng cỡ chữ giải quyết được cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ. Bật chế độ lọc ánh sáng xanh sau khi trời tối.
Đặt màn hình ngang tầm mắt. Đừng chơi trong phòng tối hoàn toàn.
Nhìn vào bức tường cách hai mét không đủ xa để cơ duỗi hết. Nhức đầu sau mỗi buổi chơi cũng là dấu hiệu cần kiểm tra mắt.
Điều chỉnh cỡ chữ trong game nếu phải nheo mắt. Nhắm mắt chỉ giúp bớt khô chứ không giúp cơ điều tiết nghỉ.
Ghế tựa thấp vẫn hơn ngồi bệt tựa tường.
09-14
Đừng chơi liên tục nhiều giờ trong ngày nghỉ.
09-14
Mỏi mắt phần nhiều do chớp mắt ít đi khi tập trung.
09-14
Sunday
09-14
